Clinic wielrennen - Basis

Bij RideStrong is het mogelijk om een persoonlijke wielerclinic te volgen, gegeven door onze ervaren wielercoach. Hierbij krijg je alle nodige tips en trics, voor verantwoord en veilig fietsen tijdens een korte, of lange recreatieve tocht. Door de expertise van onze begeleider, kun je lessen over theorie én de praktrijk combineren.

Een clinic duurt, afhankelijk van het aantal deelnemers en je persoonlijke wensen, 1,5 tot 3 uur. Voor groepen groter dan 10 personen is het mogelijk om een offerte op maat aan te vragen, waarbij er een tweede begeleider wordt ingeschakeld. Indien nodig, bieden wij materiaal te huur aan, zoals een fiets en valhelm, zodat je onbezorgd aan de clinic kunt beginnen.

 Wat leer je?

De nadruk ligt bij deze clinic op de basis van het wielrennen. Dat begint met veiligheid. We fietsen op de openbare weg en in het verkeer dus veiligheid heeft voor ons de hoogste prioriteit. Je kunt verder denken aan:

• Stuurtechniek en fietsen in groepsverband. Hoe kun je een ander veilig uit de wind houden?
• Basisvaardigheden voor onderweg bij pech, zoals het vervangen van een lekke band.
• Het gebruik van het materiaal. Met name het remmen en schakelen.

 Benodigdheden

• Wielertenue of sportkleding. Bij natte of koude omstandigheden is het aan te raden meerdere dunne lagen kleding te dragen. Bij lage temperaturen draag je bij voorkeur een thermoshirt en bij nat weer een opvouwbaar regenjack. Drag ook handschoenen.
   
• Indien mogelijk, fietsschoenen met klik-plaatjes. Bij het dragen van normale (sport-) schoenen of overige fietsschoenen, gelieve dit op voorhand aan te geven, zodat wij rekening kunnen houden met de pedalen.
   
• Het dragen van een valhelm is verplicht. Het dragen van een zonnebril is dan ook zeer aanbevolen.
  Indien gewenst, kan dit materiaal via ons worden gehuurd. 

 Voeding

Bij wielrennen komt de nodige fysieke inspannig kijken. Afhankelijk van het niveau zal er soms vrij intensief worden gefietst. Hiervoor is het belangrijk dat een hongerklop wordt vermeden. In dit geval is het verstandig om broodjes met pindakaas, jam, honing, of overig zoet beleg mee te nemen. De meer ervaren fietsers kunnen sportrepen of gelletjes meenemen voor onderwerg. Het is eventueel mogelijk om deze sportvoeding bij ons aan te schaffen. Plastic afval dienen we uiteraard onderweg bij ons te houden. Neem een bidon met water mee. 

 Na afloop

Na het fietsen is het mogelijk om gezamenlijk van een lekker bakje koffie te genieten. Gelieve deze wensen op voorhand bekend te maken, zodat wij dit kunnen organiseren. Wanneer de clinic langer dan 3 uur duurt, is het ook mogelijk om gezamenlijk te lunchen.