Clinic wielrennen - Dames
Wielrennen wordt steeds populairder, met name onder vrouwen. In de afgelopen jaren is het aantal vrouwelijke fietsers en wielrensters aanzienlijk toegenomen! Neem als voorbeeld ( voormalig ) topwielrensters als Leontien van Moorsel en Marianne Vos, die wereldprestaties neerzetten en natuurlijk een warm hart toedragen aan het dameswielrennen in het algemeen. Leer ook lekker wielrennen en ga gewoon zelf of samen met je vriendinnen op pad!
Een clinic duurt tussen 1,5 tot 3 uur. Voor groepen van meer dan 10 personen, wordt er een tweede begeleider ingeschakeld. Indien beschikbaar, bieden wij materiaal te huur aan zoals fietsen of een valhelm. Gelieve ruim op voorhand te reserveren.
Wat leer je?
De nadruk ligt bij deze clinic op de basis van het wielrennen. Dat begint met veiligheid. We fietsen op de openbare weg en in het verkeer dus veiligheid heeft voor ons de hoogste prioriteit. Je kunt verder denken aan:
- Het gebruik van het materiaal. Met name het remmen en schakelen.
- Stuurtechniek en fietsen in groepsverband. Hoe kun je een ander uit de wind zetten?
- Basisvaardigheden voor onderweg, zoals het vervangen van een lekke band.
Benodigdheden
- Wielertenue of sportkleding. Bij natte of koude omstandigheden is het aan te raden meerdere dunne lagen kleding te dragen. Bij lage temperaturen draag je bij voorkeur een thermoshirt en bij nat weer een opvouwbaar regenjack. Draag ook handschoenen.
- Indien mogelijk, fietsschoenen met klik-plaatjes. Bij het dragen van normale ( sport ) schoenen of overige fietsschoenen, gelieve dit op voorhand aan te geven, zodat wij rekening kunnen houden met de pedalen.
Voeding
Bij wielrennen komt de nodige fysieke inspannig kijken. Afhankelijk van het niveau zal er soms vrij intensief worden gefietst. Hiervoor is het belangrijk dat een hongerklop wordt vermeden. In dit geval is het verstandig om broodjes met pindakaas, jam, honing, of overig zoet beleg mee te nemen. De meer ervaren fietsers kunnen sportrepen of gelletjes meenemen voor onderwerg. Het is eventueel mogelijk om deze sportvoeding bij ons aan te schaffen. Plastic afval dienen we uiteraard onderweg bij ons te houden. Neem een bidon met water mee.
Na afloop
Na het fietsen is het mogelijk om gezamenlijk van een lekker bakje koffie te genieten. Gelieve deze wensen op voorhand bekend te maken, zodat wij dit kunnen organiseren. Wanneer de clinic langer dan 3 uur duurt, is het ook mogelijk om gezamenlijk te lunchen.